מדיטציה (ובעברית צחה 'בוננות') היא למעשה פעולה גופנית שמשפיעה על מצב התודעה והנפש של האדם. מדיטציה הינה תרגול אשר האדם מבצע באופן עצמאי. בחלק זה תמצאו מדיטציות מודרכות במגוון נושאים. לכל אחת יצרתי קטעי שמע או וידאו לחווית תרגול מלאה.
2 טיפים קטנים לפני שאתם מתחילים:
לטובת התרגול יש לפנות מרחב שקט ונעים בו תוכלו לתרגל את המדיטציות.
אפשר לתרגל בשני מצבים: שכיבה או ישיבה. מומלץ להתנסות בשניהם ולתרגל במנח שתבחרו.
הרפייה נכונה תרגול שיוואסנה מאפשר לגוף לעשות ריסטארט, להתאזן במהרה ולהוריד לחצים. התרגול מגיע אלינו ממקורותיה של היוגה ושמו שיוואסנה. הוא מכיל את ההנחיה לביצוע הרפיה נכונה ופריקת מתחים הגורמים לנו סבל בחיי היום יום שלנו. השיוואסנה יכולה לחבר אותנו אל עולמינו הפנימי. ישנם 4 דגשים...קרא עוד
מדיטציית מעיין החיים מדיטציה מרגיעה במיוחד, שמאפשרת לנו לכבות לרגע את מנגנוני החשיבה ולחזק את יכולת הריפוי העצמית של הגוף. לאורכה, הגוף יכול לחוות תחושת שחרור וקלילות עד כדי חיבור עמוק, הנפש במקביל נהנית מרגעים של נחת. בתום המדיטציה תוכלו לחוש בתחושת נינוחות שתלווה אתכם בהמשך. לפני ההאזנה...קרא עוד
מדיטציה להחזרת איזון המדיטציה תאפשר לכם לקחת כמה רגעים שקטים ורגועים ולהתחבר אל החלקים הנעימים שבגופכם.המדיטציה עובדת על מציאת תחושת הנינוחות בחיים ובגוף. מסייעת בהתמודדות עם חרדות וטראומות וכן תורמת ביצירת יציבות ואיזון גופני. מומלץ לבצע את המדיטציה בתחילת היום, היא מקנה בסיס חיובי...קרא עוד
מדיטצית בועות ריפוי מדיטציה ייחודית המסייעת להתמודד עם מחלת הסרטן המתחילה באיזון הנשימה ומחברת אותנו אל עולמנו הפנימי העשיר באמצעות קולות שמימיים. במהלכה, נרגיש תחושות נעימות מתפשטות בגוף לצד בטחון וחיזוק. בעזרת דמיון מודרך אנו נכניס את התאים הסרטניים הזרים אל תוך בועה ונסלק אותם הרחק מגופנו....קרא עוד
מדיטצית בקתת הרגשות המדיטציה מזמינה את הגוף להכנס להרפייה ולהיות מוכן לקבל רגע של שלווה פנימית. במהלך החיבור אל האני הפנימי ותוך הסדרת הנשימות, ניצור בדמיוננו את בקתת הרגשות, בה נוכל לארח את הרגשות שלנו ולתת להם דרור. צלילי הפעמונים השזורים ברקע המוסיקלי נוגעים במיתרי נשמתנו...קרא עוד
טיפול בסרטן / טיפול בשבר/ טיפול דרך האינטרנט/ פסיכותרפיה גופנית/ התמודדות עם טראומה