מדיטציה (ובעברית צחה 'בוננות') היא למעשה פעולה גופנית שמשפיעה על מצב התודעה והנפש של האדם. מדיטציה הינה תרגול אשר האדם מבצע באופן עצמאי. בחלק זה תמצאו מדיטציות מודרכות במגוון נושאים. לכל אחת יצרתי קטעי שמע או וידאו לחווית תרגול מלאה.

2 טיפים קטנים לפני שאתם מתחילים:

• לטובת התרגול יש לפנות מרחב שקט ונעים בו תוכלו לתרגל את המדיטציות.

• אפשר לתרגל בשני מצבים: שכיבה או ישיבה. מומלץ להתנסות בשניהם ולתרגל במנח שתבחרו.