ushas mudra

אושאס מודרה - להתעורר עם חיוך וחיבור.

השפעה רוחנית:
המודרה עובדת ופותחת את הצ'אקרה השנייה, היא מתרכזת באנרגיה הסקסואלית ומכוונת אותה אל האנרגיה שמעליה.

השפעה נפשית:
מעניקה עוררות נפשית, הנאה ודחפים חדשים. בנוסף, היא יוצרת הרמוניה במערכת ההורמונלית.
השפעה גופנית:
המודרה מסייעת להתעורר בבוקר. 

הנחיות תרגול:

שלב את האצבעות כך שאגודל ימין יהיה מעל אגודל שמאל. אגודל ימין לוחץ טיפה על אגודל שמאל. חשוב: נשים צריכות למקם את אגודל ימין בין אגודל שמאל לבין האצבע וללחוץ באמצעות האגודל השמאלי.

כאשר עדיין שוכבים במיטה, מקם את האצבעות השלובות מאחורי הראש. נשום מספר נשימות עמוקות ונמרצות; פתח את עיניך ואת פיך לרווחה; לחץ את המרפקים על הכרית. בעת הנשיפה, שחרר כל מתח.

יש לחזור על פעולה זו 6 פעמים.

אם אתה עדיין לא מרגיש ערני ורענן, שפשף את עצמות הקרסול אחת כנגד השנייה וגם את כפות הידיים, כאילו אתה מנסה להבעיר אש. לבסוף, תוכל גם למתוח את זרועותייך לאחור.

יש לבצע פעולה זו על יום בין 5 ל-15 דקות. יש להישאר במנח עד שהאפקט הרצוי יתרחש.